Limpieza Mental

No solo es importante cuidar la salud física, también es indispensable cuidar nuestra mente, pero ¿Cómo podemos detectar que necesitamos una limpieza mental?

Lavidalucida.com nos muestra algunas señales que pueden indicar que necesitamos realizar una limpieza mental:

  1. Cambios de personalidad: son frecuentes más que todo en la adolescencia, más al apenas notarlos es de suma vitalidad hacerles un seguimiento muy minucioso para poder detectar su origen y así poder prevenir.
  2. Agitación e irritabilidad: los cambios drásticos en los estados de ánimo deben llamar mucho la atención, sobre todo si no hay motivos aparentes para estos.
  3. Aislamiento: síntoma inequívoco que algo anda mal en el ánimo y estado mental de la persona. No debe confundirse con la necesidad natural y sana de estar solo con nosotros mismos, acá se habla de aislamiento con frecuencia y muy prolongado.
  4. Deterioro del cuidado personal: puede indicar el padecimiento de alguna inestabilidad mental, sobre todo de la depresión.
  5. Desesperanza: el negativismo extremoy la falta de voluntad no son sanos y pueden ser una señal de que estamos necesitando limpiar nuestra cabeza.

Anayancinangullasmu.com nos propone 31 ejercicios que pueden ayudar a logra una limpieza mental, algunos de los que menciona son:
  1. Sal a caminar.
  2. Acuéstate 30 minutos antes de la hora rutinaria.
  3. Haz una lista de cosas por las que estés agradecida.
  4. Toma un baño largo y si es con burbujas mejor.
  5. Prueba una nueva rutina de ejercicios de Youtube.
  6. Olvida el celular por 3 horas. No redes sociales en la computadora.
  7. Prueba a hacer Yoga.
  8. Deja de seguir a personas en Redes sociales que no te inspiran.
  9. Medita por cinco minutos y respira lentamente.
  10. Intenta no comer carne por este día.
  11. Haz un postre saludable. Puedes usar pinterest para inspirarte.
  12. Escríbete una carta a ti misma, explicándote que te hace única.
  13. Hoy no se vale quejarse.
  14. Limpia tu escritorio y ordena en carpetas todos esos papeles que se han quedado sueltos.
  15. Utiliza 15 minutos para pensar y enfocarte en tus metas.
  16. Ordena las aplicaciones de tu celular y desecha aquellas que ya no utilizas.
  17. Escribe 3 cosas que te pasaron hoy y lo que aprendiste de ellas.
  18. Haz limpieza de tu bandeja de correo electrónico.
  19. No se vale utilizar redes sociales, hasta las 11 de la mañana. Hoy toca ser productiva.
  20. Piensa en un hábito que quieras implementar el próximo mes.
  21. Evalúa tus avances respecto a las dos metas que te fijaste el primer día.
  22. Comienza a leer un libro nuevo.
  23. Visita un lugar en el que nunca antes hayas estado.
  24. Vístete como si fuera una fecha especial.
  25. Juega con tu mascota, y si no tienes mascota, busca la del vecino.
  26. Arma un rompecabezas.

Cuando nos mencionan cuidad la salud normalmente nos dan consejos para cuidad la salud física, sin embargo no olvides también que la mente juega un papel súper importante que también hay que cuidar. Y tú ¿ya hiciste limpieza mental?

Por Claudia Díaz Jiménez
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